Dentro de las dietas hiperproteicas puedes encontrar muchas variantes, una de ellas es la Dieta Low Carb para adelgazar. Fue diseñada con el objetivo de bajar muchos kilos, en poco tiempo. De manera que esta dieta baja en hidratos de carbono para perder peso, puede ayudarte a reducir tu sobrepeso y tus rollitos, de forma rápida y efectiva.
Esta dieta baja en hidratos de carbono para perder peso, ayuda a reducir peso rápidamente, reduciendo el aporte calórico y aumentando el aporte proteico, a expensas del bajo aporte de azúcares, de esta forma el organismo se ve obligado a obtener energía a partir de los depósitos grasos ubicados en el cuerpo.
Característica de la Dieta Low Carb para adelgazar
* Reduce el apetito, aumentando la sensación de saciedad.
* Reduce el consumo de calorías.
* Produce la pérdida de peso, induciendo la cetosis, es decir la obtención de energía a partir de cuerpos grasos.
* Dieta rica en proteínas.
* Dieta pobre en azúcares.
Alimentos Permitidos
* Leche
* Queso
* Yogur
* Huevo
* Carnes
Alimentos cuyo consumo debe ser moderado
* Legumbres, en reemplazo de la carne.
* Frutas.
* Cereales como: germen de trigo, levadura de cerveza, salvado.
Alimentos Prohibidos
* Cereales
* Pastas
* Pizza
* Patatas
* Batatas
* Maíz o choclo
* Galletas, dulces, chucherías, tartas, amasados de pastelería, etc.
Recomendaciones a tener en cuenta:
* Consumir los alimentos que contienen más hidratos de carbono durante el desayuno y almuerzo, para luego incluir los alimentos ricos en proteínas, de esta forma el organismo se verá forzado a conseguir la energía de los depósitos grasos del cuerpo.
* Debes tener presente que la dieta baja en hidratos de carbono para perder peso es una dieta restrictiva, por cuanto se puede realizar por un tiempo no muy prolongado, ya que aporta un alto grado de proteínas pudiendo producir alteraciones a nivel renal, por ello se aconseja tomar dos litros de agua para ayudar a trabajar en forma normal al riñón.
* Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda que tengas.
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